怎么快速運(yùn)動(dòng)減肥？問(wèn)
40歲2025年03月30日 00:44:50
病情描述：
怎么快速運(yùn)動(dòng)減肥？
醫(yī)生回答(1) 答
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王逢賢副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 向他提問(wèn)
想達(dá)到快速運(yùn)動(dòng)減肥的目標(biāo)的，首先要控制飲食，杜絕垃圾食品，減少糖類的攝入，減少高熱量的食物。然后就是需要堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇快走或者慢跑都比較適合。在自身能夠承受的范圍內(nèi)，可以適量的增加一些仰臥起坐，空中蹬車，也可以適當(dāng)?shù)膰L試著平板支撐。
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