腳部韌帶撕裂后要注意制動，避免繼續(xù)活動，以免加重腳部韌帶撕裂的情況。其次，需要及時用冰袋冷敷，緩解局部腫脹、出血以及疼痛的癥狀。最后是及時到醫(yī)院就診，腳部韌帶撕裂自己在家無法處理。到醫(yī)院后需要用石膏或者夾板固定踝關(guān)節(jié)，同時可以通過針灸等物理方法促進(jìn)踝關(guān)節(jié)韌帶恢復(fù)。如果是輕度的損傷，一般三天后可以做功能鍛煉，如果損傷比較嚴(yán)重，二到四周才能做功能鍛煉。