髖關節(jié)軟骨的保護方式主要有：1.將體重控制在正常范圍內，不要使自己過度肥胖，以免加重髖關節(jié)的負擔，從而進一步損傷髖關節(jié)軟骨。2.若在運動的過程中髖關節(jié)出現損傷，出現持續(xù)性疼痛的現象，則需要盡早就醫(yī)，避免使其進一步損傷。3.不要長時間保持一個姿勢，在運動前后需要做好拉伸運動。4.多吃含有鈣物質以及蛋白質、維生素的食物。5.堅持進行運動，比如游泳，可以增強髖關節(jié)周圍肌肉的力量。