睡前飲適量的奶類，可以為機(jī)體補(bǔ)充一定量的水分，對于降低睡眠過程中血液的粘稠度，預(yù)防栓塞性疾病的發(fā)生有積極的作用。其次奶類當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)能夠幫助睡眠，起到安神的作用，對于提高睡眠質(zhì)量有促進(jìn)作用。奶類當(dāng)中含有鈣質(zhì)，睡眠中人體對鈣質(zhì)的吸收率增高，適當(dāng)攝入一些奶類，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。