富貴包指頸后隆起的大包，通常是頸后部皮膚、皮下脂肪局限性增厚。治療以糾正體態(tài)、加強(qiáng)鍛煉為主。

消除富貴包具體方法如下：

1.要注意日常的生活習(xí)慣。不要長時間低頭玩手機(jī)，辦公室電腦屏幕不能低于眼睛，距離不能太近，不要一個姿勢停留太久，多活動頸椎和身體，多曬太陽，補(bǔ)充鈣，防止頸椎退化。

2.糾正身體姿態(tài)。收下巴頭后縮，掌心沖前外側(cè)，拇指外旋，后縮肩胛骨，肩膀放松。在這個位置下保持15秒，進(jìn)行6次?？恳幻鎵?，腳后跟、臀部、枕骨貼緊墻，食指可以幫助下頜微收，同時保持下頜水平，不要使勁兒過多，使耳垂、肩峰、髖關(guān)節(jié)在垂直線上。

3.薄弱肌群練習(xí)。頸椎伸展肌群，可以做靜態(tài)的頸椎伸展肌群練習(xí)，適當(dāng)抗阻，每次保持6秒，12次為一組，練習(xí)3組，組間休息30秒~1分鐘。菱形肌和斜方肌中束下束，第一個動作起始姿勢是在站立位，雙臂側(cè)平舉，手心向下。在開始做時，雙臂側(cè)平舉，掌心朝上拇指沖后，在呼氣時拇指向后推，感覺到肩胛骨在做擠壓，保持2~3秒，回來。做十次。十次之后，在拇指向后推到極限時，雙臂上下運(yùn)動十次。可充分練習(xí)到菱形肌和斜方肌中束、下束。