一般可以吃高蛋白食物、高維生素C食物、含鋅高的食物等補(bǔ)精子。

1、高蛋白食物

蛋白質(zhì)是精子的重要組成部分，男性精子數(shù)量少時(shí)，可以攝入富含蛋白質(zhì)的食物，比如禽肉、魚類、豆類和堅(jiān)果等。

2、高維生素C食物

維生素C可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，減少有害物質(zhì)對(duì)精子損傷，常見食物有橙子、檸檬、草莓、西紅柿、橘子等。

3、含鋅高的食物

鋅是精子健康所必需的微量元素，對(duì)精子的產(chǎn)生和質(zhì)量有好處。因此，患者也可以適量吃牛肉、羊肉、蝦、蟹、燕麥等含鋅高的食物補(bǔ)精子。