經(jīng)常被失眠困擾的話(huà)主要是改善睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

1.按時(shí)睡覺(jué)，白天睡覺(jué)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，而且睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶，或者用熱水泡腳、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、保持良好的心情、養(yǎng)成很好的睡眠習(xí)慣。

2.建議到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查，必要的時(shí)候應(yīng)接受藥物治療，如今，有很多治療失眠的藥物，但很多人會(huì)在服用安眠藥時(shí)遇到麻煩，這主要是因?yàn)榘裁咚幰婚_(kāi)始會(huì)調(diào)整我們的睡眠節(jié)奏，在經(jīng)過(guò)20到30天的調(diào)整和穩(wěn)定之后，當(dāng)身體默認(rèn)的生物鐘穩(wěn)定下來(lái)，需要逐漸減少用藥。

3.必須認(rèn)識(shí)到失眠是一種睡眠障礙，其中包括入睡困難，易醒的睡眠和夢(mèng)想，可能會(huì)影響睡眠的睡眠質(zhì)量，神經(jīng)衰弱是在臨床實(shí)踐中常見(jiàn)的，患者的焦慮和抑郁，或者長(zhǎng)時(shí)間精神緊張都會(huì)引起失眠的問(wèn)題，要注意調(diào)整自己的情緒。