跳繩后膝蓋疼多為運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有充分熱身所致，可采用休息、按摩、藥物等治療。

1.注意休息：在跳繩后出現(xiàn)膝蓋疼，則應(yīng)該休息一段時(shí)間后再跳繩，使膝蓋得到充分的休息和緩解，每次減少跳繩的時(shí)間，適量進(jìn)行。

2.適當(dāng)按摩：當(dāng)疼痛的癥狀明顯，可以到醫(yī)院，尋找專業(yè)人員對(duì)膝蓋進(jìn)行局部按摩、理療等，以促進(jìn)膝蓋的血液循環(huán)，緩解癥狀。

3.涂抹藥物：當(dāng)疼痛的癥狀嚴(yán)重，并且持續(xù)的時(shí)間也相對(duì)比較長(zhǎng)，則有可能導(dǎo)致了韌帶拉傷，可選用局部涂抹的藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膏劑，涂抹至疼痛部位，以緩解疼痛。

4.口服藥物：當(dāng)疼痛嚴(yán)重，涂抹藥物也沒(méi)有效果時(shí)，可采用口服藥物，常選用非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物，如布洛芬。

當(dāng)跳完繩后，膝蓋疼痛劇烈，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，以免耽誤治療。