頸椎病患者玩手機時應注意保持正確坐姿、調整視線高度、定時進行頸部運動等。

1、保持正確坐姿

患者需保持坐姿端正，背部挺直，雙腳平放在地上，可以使用靠墊或靠墻支撐腰部，以減輕頸椎的壓力。

2、調整視線高度

患者應將手機屏幕放置在與眼睛平行的高度，可以使用支架或升降座架來提高手機的高度，避免低頭過度造成頸椎前屈。

3、定時進行頸部運動

建議患者每隔一段時間做頸部伸展運動，如緩慢轉動頭部、左右傾斜頭部、向前后傾斜頭部等，以緩解頸椎的緊張感。