成年人骨折后的康復(fù)訓(xùn)練非常重要，可分為早期康復(fù)訓(xùn)練、中期康復(fù)訓(xùn)練、后期康復(fù)訓(xùn)練，具體方法如下：

1.早期康復(fù)訓(xùn)練

在骨折后的早期階段，康復(fù)訓(xùn)練主要以促進(jìn)血液循環(huán)、消除腫脹、防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬為主?？梢酝ㄟ^(guò)抬高肢體、輕柔的按摩、肌肉等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練的方法來(lái)促進(jìn)肌肉的適應(yīng)和恢復(fù)。

2.中期康復(fù)訓(xùn)練

在骨折后的中期階段，隨著骨骼的生長(zhǎng)和穩(wěn)定，可以逐漸進(jìn)行更進(jìn)一步的康復(fù)訓(xùn)練。可以通過(guò)關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、平衡和協(xié)調(diào)訓(xùn)練，幫助恢復(fù)患者的平衡能力和穩(wěn)定性。

3.后期康復(fù)訓(xùn)練

在骨折恢復(fù)期的后期階段，需要進(jìn)行全面的康復(fù)訓(xùn)練，包括全身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等；功能訓(xùn)練，如爬樓梯、開(kāi)門(mén)、洗漱等，幫助骨折快速恢復(fù)。