預防膝關節(jié)退行性變的主要措施為避免膝關節(jié)過度負重或劇烈運動、注意走路和勞動姿勢以及膝關節(jié)保暖等。

1.注意休息，避免過度劇烈運動以及重體力勞動等加速膝關節(jié)磨損。

2.注意走路和勞動的姿勢，不要扭著膝關節(jié)。走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節(jié)所受的沖擊力，減輕膝關節(jié)的磨損。

3.注意膝關節(jié)的保暖，長期寒冷刺激會導致肌肉收縮，關節(jié)僵硬，關節(jié)血運減少，損傷膝關節(jié)。

如果發(fā)生膝關節(jié)退行性變建議及時去醫(yī)院就診，根據(jù)病變的具體情況進行針對性治療。