跑步后腳跟痛可以采取一般治療、物理治療、藥物治療等方式改善，具體如下：

1、一般治療：患者要減少活動，合理休息。必要時可對足部進行適當固定制動，防止疼痛加劇。

2、物理治療：患者可選擇用熱毛巾熱敷或熱水泡腳等物理方式緩解疼痛。睡覺時可適當抬高患肢，促進血液循環(huán)，減輕疼痛。

3、藥物治療：患者可以在醫(yī)生的指導下服用對乙酰氨基酚、布洛芬、萘普生、塞來昔布等非甾體類抗炎藥物治療，達到止痛目的。