失眠入睡困難可以通過改善睡眠環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、使用藥物等來解決。

1、改善睡眠環(huán)境

需要保證睡眠環(huán)境溫度及濕度適宜，還可以用溫水進(jìn)行泡腳，可改善入睡困難。

2、適當(dāng)運(yùn)動

患者可以在白天適當(dāng)進(jìn)行緩慢的運(yùn)動，比如瑜伽、散步、體操等，能夠幫助放松心情，從而促進(jìn)睡眠。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

失眠患者應(yīng)盡量減少睡前喝濃茶、咖啡等飲品，可以適當(dāng)喝溫牛奶，有助于提高睡眠的質(zhì)量。

4、使用藥物

患者可遵醫(yī)囑服用苯二氮卓類受體激動劑、褪黑素受體激動劑、食欲素受體拮抗劑等藥物進(jìn)行治療。