一般情況下，孕期睡眠不好的解決方法有改善作息時間、調(diào)整環(huán)境、調(diào)整飲食習(xí)慣、調(diào)整情緒。具體分析如下：

1.改善作息時間

一般孕婦的睡眠時間較多，通常建議孕婦白天適當(dāng)睡覺，這樣晚上就能睡得好。

2.調(diào)整環(huán)境

建議打開空調(diào)、加濕器，還可以掛上蚊帳，防止蚊蟲過多影響睡眠。還可以拉上窗簾，關(guān)閉門窗，保持室內(nèi)安靜、黑暗，可以促進(jìn)睡眠。

3.調(diào)整飲食習(xí)慣

通常不建議孕婦在睡前吃辛辣、刺激的食物，也不建議喝飲料，通?？梢院葻崤Ｄ?，可以起到助眠效果。

4.調(diào)整情緒

孕婦的情緒在孕期因?yàn)榧に氐挠绊懖▌虞^大，情緒也會影響睡眠質(zhì)量，所以家屬要做好開導(dǎo)工作，調(diào)節(jié)好孕婦的情緒。