長(zhǎng)期失眠可采用認(rèn)知行為療法、安眠藥物治療方法。

1、認(rèn)知行為療法

不過(guò)分的夸大失眠的影響，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，睡前避免喝茶飲酒、抽煙，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，但應(yīng)避免睡前半小時(shí)的劇烈運(yùn)動(dòng)。睡眠環(huán)境盡量是在黑暗和安靜的，這樣可以避免有光線(xiàn)刺激造成大腦皮層興奮，幫助盡快入眠。

2、安眠藥物治療

長(zhǎng)期失眠建議遵醫(yī)囑用藥，如右佐匹克隆，可用于治療睡眠起始困難、入睡困難或睡眠維持困難失眠癥；唑吡坦治療睡眠起始困難及睡眠維持困難性失眠癥；三唑侖也是治療睡眠起始困難性失眠癥用藥。

因此，長(zhǎng)期失眠可采用認(rèn)知行為療法與安眠藥物治療方法結(jié)合治療，以達(dá)到最佳療效。