產(chǎn)后恢復項目有盆底肌肉功能訓練、子宮復舊訓練、形體訓練等，具體如下：

1、盆底肌肉功能訓練：在妊娠的過程中，膨大的子宮對盆底肌肉造成牽拉，可能會使盆底肌肉松弛，對盆腔內(nèi)器官的支撐力下降。女性在分娩后，可以通過凱格爾運動、提肛運動等方式鍛煉盆底肌肉，使盆底肌肉恢復正常的生理功能。

2、子宮復舊訓練：女性在分娩后，可以通過按摩子宮、運動等方式，幫助排出宮腔內(nèi)的殘留組織，促進子宮恢復至正常狀態(tài)。

3、形體訓練：產(chǎn)后女性常有生育性肥胖的情況，可以通過慢跑、仰臥起坐、瑜伽等運動幫助形體恢復至未孕前的狀態(tài)。