更年期一般指圍絕經(jīng)期綜合征。圍絕經(jīng)期綜合征的患者睡眠不好可以通過飲食調(diào)理、放松心情、加強(qiáng)鍛煉、睡前泡腳、中醫(yī)調(diào)理、藥物調(diào)理等方式來改善相關(guān)情況，具體如下：

1.飲食調(diào)理

建議圍絕經(jīng)期綜合征患者清淡飲食，多吃富含雌激素的食物，比如大豆、豆腐、扁豆、豌豆、黑米、獼猴桃、鴨梨、榴蓮、櫻桃等，盡量不要食用辛辣刺激的食物。

2.放松心情

建議圍絕經(jīng)期綜合征患者保持輕松愉悅的心情，避免焦慮、煩躁的情緒，注意自我調(diào)節(jié)，可多與家人、朋友進(jìn)行溝通交流。

3.加強(qiáng)鍛煉

絕經(jīng)期綜合征患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、爬山、騎自行車等，對(duì)于提高睡眠質(zhì)量有一定的作用，緩解睡眠不好的情況。

4.睡前泡腳

圍絕經(jīng)期綜合征患者在睡前可以通過泡腳的方式，促進(jìn)血液循環(huán)，加快人體的新陳代謝，有利于提高睡眠質(zhì)量，通常還能緩解神經(jīng)緊張的情況。

5.中醫(yī)調(diào)理

如果出現(xiàn)睡眠不好的情況，可以通過按摩、針灸等方式來調(diào)理。若患者選擇中醫(yī)調(diào)理，建議前往正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

6.藥物調(diào)理

如果經(jīng)上述方法調(diào)理后，癥狀仍不見好轉(zhuǎn)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)充雌激素的藥物，比如復(fù)方戊酸雌二醇片、炔雌醇、結(jié)合雌激素片等。