失眠嚴重的病因有很多，需及時去醫(yī)院明確病因，才能有針對性的緩解。

首先，軀體疾病可能引起失眠，如軀體疼痛、睡眠呼吸暫停綜合征、甲亢等，此類失眠需要通過治療原發(fā)疾病才能有效緩解。第二類是急性失眠，人群中最為常見，發(fā)生在重大生活事件前后，如重大考試、感情受挫、家中變故等，如能做到對失眠不過度關(guān)注或緊張，保持規(guī)律作息，則短期內(nèi)能自行緩解。第三類是原發(fā)性非器質(zhì)性失眠，即慢性失眠，這類失眠可以通過以下方法逐步糾正和緩解。

①一般治療：調(diào)整和改善睡眠環(huán)境，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，包括不賴床不早睡不補覺、臥室濕度、溫度及遮光度適宜、床只用來睡覺；增加日間體育運動；傍晚以后忌煙、酒、茶、咖啡，睡前忌大吃大喝及除性生活以外的激烈運動；睡前避免使用手機及腦力活動，以看書、泡澡、聽音樂等放松活動為宜。

②心理治療：生活中存在長期無法解決的壓力時，可以通過心理治療提升應(yīng)對技能及人格彈性，從而緩解日常壓力對睡眠的影響；

③認知-行為干預(yù)：認知干預(yù)著重于睡眠衛(wèi)生宣教，幫助理解睡眠的生理過程，消除對失眠的焦慮和恐懼，重建睡眠相關(guān)信念；行為干預(yù)包括刺激控制療法、睡眠限制療法、放松訓(xùn)練等方法；

④藥物治療：可用于治療失眠的藥物包括苯二氮?類、抗抑郁劑和褪黑素受體激動劑等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不可自行服用。