坐月子嚴重失眠的女性，可以通過飲食調理、心態(tài)調整、物理調理以及服用藥物等方式進行改善，通過積極有效的調理，能夠改善女性失眠癥狀。

1、飲食調理

女性在坐月子期間如果出現(xiàn)了嚴重失眠的情況，可能是貧血導致，因為在生產之前大量失血，如果沒有合理膳食，容易引起貧血的發(fā)生。貧血之后血氧量不足，可導致腦部供氧量下降，就會影響神經，導致女性出現(xiàn)嚴重失眠，這時可以適當?shù)某杂袪I養(yǎng)、補氣血的食物，如牛奶、雞蛋、紅棗等，對改善失眠有一定的幫助；

2、心態(tài)調整

女性在坐月子期間出現(xiàn)失眠，也與自身心態(tài)有一定的關系，如精神壓力較大或擔心嬰兒的身體發(fā)育情況，就容易影響到自身睡眠?？梢苑潘尚膽B(tài)，通過與他人聊天，或者看書等方式緩解，也可以適當聽舒緩的音樂，看歡樂視頻等；

3、物理調理

女性在月子期間可以適當泡腳，通過泡腳能夠促進血液循環(huán)，緩解身體疲勞感，而且能夠使心情放松，還可以通過按摩頭部的方式緩解頭部肌肉緊張，改善失眠癥狀；

4、服用藥物

如果失眠比較嚴重，影響到了正常生活，可以在醫(yī)生指導下服用營養(yǎng)神經的藥物治療，如甲鈷胺片、谷維素片等，也可以遵醫(yī)囑使用地西泮片等藥物幫助入睡，用藥期間需咨詢醫(yī)生是否需要暫停哺乳。

女性在坐月子期間一定要保持良好的心態(tài)，調整不良的生活習慣，對嬰兒以及自身的身體健康有好處。如果失眠癥狀嚴重，長期存在該情況，需要及時前往醫(yī)院的產科、睡眠醫(yī)學科就診，完善視診、問診等檢查。