高中生晚上總是失眠睡不著覺，一般考慮和壓力大有關(guān)。要針對癥狀，通過心理治療，以及調(diào)整生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣，或者選擇合適的藥物，進行綜合治療。

1、調(diào)整日常習慣

白天盡可能進行活動，課間休息時可以到操場上進行適當活動和戶外運動，促進大腦多巴胺分泌，改善晚上總是失眠睡不著覺的癥狀。晚上睡覺前可以泡腳、洗熱水澡，但不要喝興奮神經(jīng)的奶茶、咖啡、可樂等，避免造成大腦興奮導(dǎo)致晚上總是失眠睡不著覺的癥狀。睡覺時一定要保持環(huán)境安靜和黑暗，在黑暗環(huán)境當中可以促進大腦褪黑素分泌，從而改善失眠的癥狀；

2、心理治療

精神心理因素造成的失眠癥狀，往往還伴有焦慮、緊張情緒，也可出現(xiàn)晚上總是失眠睡不著覺的表現(xiàn)。需要通過心理輔導(dǎo)、心理咨詢等方式減輕壓力。應(yīng)避免太過憂慮、煩悶，遇到事情時可以多與家長、老師溝通，或多與同學(xué)交流、傾訴，通過上述調(diào)整有效改善晚上總是失眠睡不著覺的癥狀；

3、藥物治療

如果通過上述方式，仍未改善高中生晚上總是失眠睡不著覺的情況，可以遵醫(yī)囑進行藥物治療。如果是入睡困難，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片或者右佐匹克隆片等，改善入睡困難癥狀。如果是睡眠維持障礙，可以選用艾司唑侖片等來改善睡眠維持障礙。而情緒障礙等引起的失眠，可能要在確診后遵醫(yī)囑用5-羥色胺再攝取抑制劑，如鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀、鹽酸帕羅西汀等調(diào)整情緒。但都要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，如加藥、減藥、停藥等，以改善晚上總是失眠睡不著覺的情況。

高中生失眠主要是需要調(diào)整學(xué)習心態(tài)，盡量避免過度緊張，以及給自身施加太大壓力。對待學(xué)習不可太過于著急，以平和的心態(tài)對待考試。平時要注意運動，進行適當放松，平時可以聽舒緩的音樂，緩解不良的情緒。