頸椎病適合做游泳運(yùn)動(dòng)、拋球類運(yùn)動(dòng)、慢跑等。

1、游泳運(yùn)動(dòng)

游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎的負(fù)荷較輕，且能夠鍛煉肩頸部肌肉，有助于增加頸椎的穩(wěn)定性，可緩解上肢麻木、疼痛、活動(dòng)不靈活等癥狀。

2、拋接球類運(yùn)動(dòng)

打羽毛球、籃球、排球等運(yùn)動(dòng)可以通過不斷抬頭、低頭和轉(zhuǎn)頭等鍛煉頸椎的靈活度，有利于頸椎的穩(wěn)定，從而預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)。

3、慢跑

慢跑可以鍛煉全身肌肉，加強(qiáng)頸后肌肉的力量，使頸椎肌肉痙攣得到緩解，幫助緩解疼痛。