腓骨骨折康復(fù)訓(xùn)練沒(méi)有6種簡(jiǎn)單方法，主要方法包括踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、等長(zhǎng)力量訓(xùn)練、抗阻力力量訓(xùn)練、半負(fù)重訓(xùn)練、完全負(fù)重訓(xùn)練，具體如下：

1.踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練

患者應(yīng)處于坐立位，將腳處于背伸、跖屈、內(nèi)翻、外翻等癥狀，向后、向前、向內(nèi)或向外牽拉腳到極限，堅(jiān)持該姿勢(shì)15秒，然后放松，反復(fù)做該動(dòng)作，其坐在床邊時(shí)，還可以用腳趾練習(xí)寫(xiě)字。

2.等長(zhǎng)力量訓(xùn)練

患者應(yīng)取坐姿，將其患足外側(cè)或內(nèi)側(cè)抵住床板、桌椅等不易移動(dòng)的物體，向腳外側(cè)或內(nèi)側(cè)用力，使其局部肌肉處于收縮的狀態(tài)，從而增強(qiáng)其肌肉力量，以防患者腓骨二次骨折。

3.抗阻力力量訓(xùn)練

患者進(jìn)行抗阻力力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)將其膝關(guān)節(jié)伸直，向前、向后、向內(nèi)、向外拉伸腳面，使其與橡皮筋產(chǎn)生的拉力進(jìn)行對(duì)抗，從而使患者的肌肉得到鍛煉，增加其腓骨的穩(wěn)定性。

4.半負(fù)重訓(xùn)練

患者取坐姿，患足平放在地面上，然后盡量抬起腳后跟，腳趾貼地，堅(jiān)持15秒，隨后放松，重復(fù)該動(dòng)作10次?；颊叻鰤瓮日玖?，向患足釋放部分體重，保持該姿勢(shì)15秒，15秒后將重量轉(zhuǎn)移至健側(cè)，重復(fù)10次。

5.完全負(fù)重訓(xùn)練

患者單腿站立，隨后抬起健側(cè)腳，使患足承擔(dān)全部體重，堅(jiān)持15秒，15秒后雙腳站立，該動(dòng)作需重復(fù)10次。