腸胃不適時(shí)，可以選擇一些對(duì)胃腸道刺激小、易于消化且富含維生素的菜品，如白菜燉豆腐。

白菜燉豆腐是一道清淡的菜品，其中的白菜和豆腐都容易消化。白菜富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而豆腐則是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)。

此外，白米粥、小米粥等粥類(lèi)食物也是不錯(cuò)的選擇。它們可以作為早餐或晚餐，具有保護(hù)胃黏膜的作用，有助于減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。西蘭花、油菜、南瓜和胡蘿卜等蔬菜富含維生素，對(duì)胃腸道有益。這些蔬菜可以幫助養(yǎng)胃，為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)。