含維生素B的食物包括禾谷類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等。

1、禾谷類(lèi)

包括小米、玉米、高粱、大麥、燕麥以及米糠等，其中含有豐富的維生素B族，適當(dāng)食用有利于人體所需營(yíng)養(yǎng)。

2、豆類(lèi)

比如大豆、蠶豆、紅豆、綠豆、豌豆以及青豆等，其中的B族維生素含量也比較豐富，可以起到促進(jìn)新陳代謝的作用。

3、蛋類(lèi)

比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋以及鵪鶉蛋等，其中也含有豐富的維生素B族，也含有豐富的蛋白質(zhì)，適當(dāng)食用有利于改善造血功能、維持能量消耗。