有很多食物中都含有鋅元素，比如牡蠣、牛肉、豬肝等，適量食用有利于補鋅。

1、牡蠣

牡蠣是一種海產(chǎn)品，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、?；撬岬葼I養(yǎng)物質(zhì)，鋅元素和硒元素的含量也很豐富，適量吃牡蠣有利于補鋅，還可以提高人體免疫力。

2、牛肉

牛肉是一種紅肉，營養(yǎng)價值非常豐富，含有B族維生素、鈣、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)，吃牛肉可補充鋅元素，改善體虛癥狀。

3、豬肝

豬肝屬于動物內(nèi)臟，其中含有多種脂溶性維生素以及硒、鋅、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，適量吃豬肝不僅可以補鋅，還可以預(yù)防缺鐵性貧血。