冬季可以通過在適宜的時間、選擇合適的穿著、選擇合適的環(huán)境等曬太陽補鈣。

1、適宜的時間

在冬天時可以選擇在中午11點到下午2點這一時間段進行曬太陽，在此期間陽光充足，能夠幫助促進人體內(nèi)維生素D合成，起到補鈣作用。

2、選擇合適的穿著

曬太陽時可以穿著紅色或是白色的衣物，能夠吸收紫外線，防止紫外線傷害皮膚。同時，可以背著太陽，用后背與陽光接觸有利于避免陽光刺激眼睛。

3、選擇合適的環(huán)境

在戶外無風的環(huán)境下曬太陽能夠使皮膚直接和陽光接觸，有利于補鈣，并且陽光的刺激還能夠使人體分泌多巴胺，使心情愉快。