正常吃奇亞籽一般沒(méi)有明顯的副作用，但是過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，部分人群還可能對(duì)奇亞籽過(guò)敏。

1、消化不良

奇亞籽中含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是奇亞籽不易消化，所以本身腸道功能較差的人群長(zhǎng)時(shí)間食用奇亞籽反而會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹瀉等不舒服的癥狀。

2、過(guò)敏

奇亞籽中含有部分活性物質(zhì)，部分人群可能會(huì)對(duì)某些成分過(guò)敏，出現(xiàn)局部紅疹、瘙癢等癥狀。