一般適量多吃些豆制品、含膠原蛋白豐富的食物和堅果等，有利于豐胸。

1、豆制品

比如豆?jié){、豆腐、豆干等，因為豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)、植物性雌激素，進食后可促進體內(nèi)荷爾蒙分泌，對于乳腺發(fā)育有幫助。

2、含膠原蛋白豐富的食物

膠原蛋白是肌膚主要成分，飲食上的適量多吃些含膠原蛋白豐富的食物，有利于使胸部變得豐滿。

3、堅果

包括腰果、杏仁、核桃等，含有的磷脂、優(yōu)質(zhì)蛋白量較多，有利于胸部發(fā)育。