1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量345.13千卡
• 蛋白質(zhì)7.79克
• 脂肪0.63克
• 泛酸0.01毫克
• 碳水化合物77.3克
• 葉酸1.68微克
• 膳食纖維0.72克
• 維生素K0.21微克
• 胡蘿卜素6.9微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.08毫克
• 尼克酸1.34毫克
• 鈣12.9毫克
• 磷122.89毫克
• 鉀110.31毫克
• 鈉396.1毫克
• 鎂35.91毫克
• 鐵1.27毫克
• 鋅1.47毫克
• 硒2.55微克
• 銅0.2毫克
• 錳34.11毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

空腹服食。

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導(dǎo)致心痛。