肩周炎的預(yù)防主要依賴(lài)于保持良好的生活習(xí)慣，避免肩部過(guò)度勞累和損傷，以及定期進(jìn)行肩部鍛煉來(lái)增強(qiáng)肩部肌肉的力量和靈活性，以下是預(yù)防肩周炎的方法：

1、不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，尤其是需要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或手機(jī)的人群，應(yīng)定期進(jìn)行肩部活動(dòng)和休息。

2、注意肩部保暖，避免肩部受涼，特別是在空調(diào)環(huán)境下或寒冷季節(jié)。

3、經(jīng)常進(jìn)行肩部鍛煉，如肩部拉伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，以增強(qiáng)肩部肌肉的力量和靈活性。

4、避免過(guò)度使用肩部，如舉重或投擲等動(dòng)作，以免造成肩部損傷。

5、及時(shí)治療肩部疼痛或不適，避免病情惡化。

建議肩周炎患者應(yīng)該在疾病發(fā)作期間配合醫(yī)生治療，恢復(fù)期間注意保護(hù)損傷部位，從而幫助病情的恢復(fù)。