女生腰疼建議采取休息、熱敷、按摩、保持正確姿勢、藥物治療等措施緩解疼痛。

1.休息

確保充足的休息，避免長時間站立或坐著，特別是需要保持同一姿勢過久。

2.熱敷

使用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，以緩解疼痛。

3.按摩

輕柔地按摩腰部，緩解肌肉緊張。

4.保持正確姿勢

注意保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰或扭曲腰部。

5.藥物治療

如果疼痛嚴(yán)重，可以服用非處方止痛藥，比如布洛芬，但請務(wù)必按照醫(yī)生的建議使用。