鬼步舞如果跳法不正確或過度練習(xí)，是真的很傷膝蓋。

鬼步舞中有許多快速移動和扭轉(zhuǎn)的動作，這些動作對膝蓋的沖擊力較大。如果舞者沒有掌握正確的姿勢和發(fā)力技巧，就容易導(dǎo)致膝蓋承受過多的壓力，從而引發(fā)損傷。頻繁進(jìn)行高強(qiáng)度的鬼步舞練習(xí)，會使膝蓋不斷受到重復(fù)性的應(yīng)力刺激。長時間如此，可能會造成膝蓋軟骨磨損、半月板損傷等問題。對于本身膝蓋就存在一些基礎(chǔ)問題的人，如舊傷、關(guān)節(jié)炎等，跳鬼步舞可能會加重膝蓋的不適和損傷程度。不注意熱身和拉伸也會增加鬼步舞傷膝蓋的風(fēng)險(xiǎn)。熱身不充分，關(guān)節(jié)和肌肉沒有做好準(zhǔn)備，在跳舞過程中更容易受傷；而跳舞后不進(jìn)行拉伸，會使肌肉緊張得不到緩解，間接影響膝蓋的穩(wěn)定性。