椎間盤變性伴突出患者可以進(jìn)行以下鍛煉：

1.仰臥蹬車

仰臥在床上或墊子上，模仿蹬自行車的動作，可增強(qiáng)腰背肌力量。

2.游泳

尤其是蛙泳，能充分活動全身肌肉，有助于維持脊柱的生理曲度。

3.小燕飛

趴在床上，腹部著床，四肢、頭部上揚，像燕子飛翔一樣，可增強(qiáng)腰背肌力量。

4.退步走

挺胸倒走，雙手自然前后擺動，可增強(qiáng)腰部肌肉力量。

需要注意的是，椎間盤變性伴突出患者在進(jìn)行鍛煉時應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。同時，如果癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。