對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者，仰臥蹬車、游泳和小燕飛是適合的鍛煉方法，但需注意，如果疼痛加重應(yīng)停止并咨詢醫(yī)生。特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

1.仰臥蹬車

仰臥在床上或墊子上，模仿蹬自行車的動(dòng)作，可增強(qiáng)腰背肌力量。

2.游泳

尤其是蛙泳，對(duì)腰椎間盤(pán)突出有好處。

3.小燕飛

趴在床上，腹部貼著床，四肢和頭部向上抬起，像燕子飛翔一樣。

以上是一些腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法，需要注意的是，在鍛煉過(guò)程中，如果出現(xiàn)疼痛加重等不適癥狀，應(yīng)立即停止，并咨詢醫(yī)生的建議。同時(shí)，對(duì)于孕婦、心臟病患者等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>