判斷自己是否可能患有抑郁癥，可以從情緒變化、身心癥狀、社交與行為變化等方面進行觀察。

1.情緒變化

持續(xù)感到情緒低落，失去興趣和快樂感，對日?；顒踊蛟浵矚g的活動失去興趣，甚至可能感到絕望和無助。

2.身心癥狀

出現(xiàn)疲勞、無力感，即使睡眠充足也難以緩解；食欲和睡眠模式發(fā)生改變，如胡吃海喝或失眠；注意力難以集中，記憶力衰退，決策能力下降。此外，還可能伴有身體疼痛、頭痛、胃痛等不明原因的軀體癥狀。

3.社交與行為變化

避免社交活動，與家人和朋友漸行漸遠；工作或學習效率下降，甚至出現(xiàn)逃避工作或學習的行為；可能伴有自我貶低、自責、內疚等情緒，甚至有自殺意念或行為。