腰間盤(pán)突出的治療方法包括保守治療和手術(shù)治療，注意事項(xiàng)有保持良好姿勢(shì)、加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉、控制體重、避免腰部受傷和定期復(fù)查。

1.治療方法：

保守治療：包括臥床休息、牽引、按摩、針灸、理療等。這些方法可以緩解疼痛和炎癥，減輕神經(jīng)受壓，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

手術(shù)治療：如果保守治療無(wú)效，或者癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以考慮手術(shù)治療。手術(shù)方法包括微創(chuàng)手術(shù)和傳統(tǒng)手術(shù)，如椎間孔鏡手術(shù)、椎間盤(pán)切除術(shù)等。

2.注意事項(xiàng)：

保持良好的姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐、久站，盡量保持腰部挺直。

加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉：可以進(jìn)行腰部肌肉的強(qiáng)化訓(xùn)練，如仰臥起坐、俯臥撐、游泳等。

控制體重：過(guò)重會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。

避免腰部受傷：避免重物撞擊、扭傷腰部，注意腰部保暖。

定期復(fù)查：按照醫(yī)生的建議定期進(jìn)行復(fù)查，了解病情進(jìn)展。