腰間盤(pán)突出患者應(yīng)保持良好姿勢(shì)、避免提重物、加強(qiáng)腰部鍛煉、注意腰部保暖、選擇合適床墊。

1.保持良好姿勢(shì)

站立時(shí)應(yīng)挺胸收腹，坐位時(shí)盡量挺直腰部，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐。

2.避免提重物

提重物時(shí)應(yīng)先蹲下，再緩慢提起，避免腰部受力過(guò)大。

3.加強(qiáng)腰部鍛煉

如游泳、瑜伽、慢跑等，可以增強(qiáng)腰部肌肉力量，緩解腰部壓力。

4.注意腰部保暖

避免腰部受寒，特別是在季節(jié)交替時(shí)。

5.選擇合適床墊

床墊不適合過(guò)軟或過(guò)硬，以保證腰部得到充分的支撐。

對(duì)于腰間盤(pán)突出患者，除了注意以上幾點(diǎn)外，還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，家人和朋友也應(yīng)給予患者關(guān)心和支持，幫助他們?cè)缛湛祻?fù)。