腰肌勞損在治療的不同階段，運(yùn)動情況有所不同。

在腰肌勞損的急性發(fā)作期，疼痛較為明顯，應(yīng)以休息為主，避免進(jìn)行任何加重腰部負(fù)擔(dān)的運(yùn)動。此時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用腰痛寧等藥物緩解疼痛，同時(shí)配合局部的冷敷、按摩等物理治療方法。

在腰肌勞損的緩解期，疼痛癥狀相對較輕，可以逐步開始進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。這些運(yùn)動可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量，提高腰部的穩(wěn)定性，預(yù)防腰肌勞損的復(fù)發(fā)。常見的運(yùn)動包括腰部伸展運(yùn)動、腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動、腹肌訓(xùn)練等。

需要注意的是，在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，應(yīng)注意運(yùn)動的強(qiáng)度和頻率，避免過度運(yùn)動導(dǎo)致腰部再次受損。同時(shí)，如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)疼痛加重或其他不舒服的癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動，并及時(shí)就醫(yī)。