頸椎病注意事項(xiàng)包括改善生活方式、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

一、改善生活方式

1.改掉不良生活和工作習(xí)慣，不能臥床看書、看電視等。

2.睡覺時(shí)選擇低枕頭，伏案工作1至2小時(shí)后要適當(dāng)休息并活動(dòng)頸肩。

3.做好頸肩保暖，避免頸肩長(zhǎng)時(shí)間受冷空氣刺激，以降低不適癥狀出現(xiàn)的幾率。

二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

頸椎病患者可進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，像游泳、打羽毛球等，這些運(yùn)動(dòng)能有效鍛煉頸肩部肌肉，增強(qiáng)頸肩的穩(wěn)定性，進(jìn)而減少頸椎病的發(fā)作次數(shù)。

三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

飲食上多補(bǔ)充富含鈣元素的食物，如蝦米、牛奶等，可補(bǔ)充骨骼所需的鈣元素，有助于促進(jìn)骨骼健康，推動(dòng)頸椎病的恢復(fù)。

通過改善生活方式、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等措施，可更好地應(yīng)對(duì)頸椎病，促進(jìn)病情的改善和恢復(fù)。