坐骨神經(jīng)痛患者可通過(guò)一些鍛煉方法來(lái)緩解癥狀，包括仰臥抱膝、仰臥抬高和伸展梨狀肌。

一、仰臥抱膝：患者保持仰臥姿勢(shì)，然后抱住自己的雙膝并將膝蓋用力壓向胸口，這個(gè)動(dòng)作建議堅(jiān)持10到20秒左右。通過(guò)這樣的鍛煉，可以在一定程度上減輕坐骨神經(jīng)痛的不適癥狀。

二、仰臥抬高：坐骨神經(jīng)痛患者先呈俯臥位，用雙手支撐床面，接著緩緩向上抬起上半身，在此過(guò)程中要確保腰背部和臀部處于放松狀態(tài)，然后再慢慢下降回到俯臥位。如此重復(fù)進(jìn)行10次左右。這種鍛煉方式能夠?qū)徑庾巧窠?jīng)痛起到幫助。

三、伸展梨狀?。夯颊呦忍幱谘雠P位，然后彎曲右膝，將左腿放在右大腿上，抱住右大腿后慢慢拉向胸口，保持該姿勢(shì)約10秒鐘。

總之，患有坐骨神經(jīng)痛需要選擇合適的方法進(jìn)行治療，同時(shí)在平時(shí)也可進(jìn)行相關(guān)的輔助鍛煉，以緩解自身的不適癥狀。