跑步和跳繩相比，跳繩對(duì)膝關(guān)節(jié)造成的損傷更大。這是因?yàn)樵谔K時(shí)，全身肌肉都在運(yùn)動(dòng)，且是較為垂直的運(yùn)動(dòng)，在地球引力作用下，所有重量都集中到腿部，這給膝蓋帶來(lái)較大壓力。而慢跑時(shí)關(guān)節(jié)只進(jìn)行一次小量范圍屈伸，如果道路平坦，對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷較小，這種有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)有幫助。但不管是哪種運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)適度，避免過(guò)度活動(dòng)。

一、跳繩對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷較大的原因：

1.全身肌肉參與且運(yùn)動(dòng)垂直，導(dǎo)致重量都集中到腿部。

2.在地球引力下，膝蓋承受較大壓力。

二、慢跑對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷較小的原因及益處：

1.關(guān)節(jié)只進(jìn)行一次小量范圍屈伸。

2.道路平坦時(shí)損傷小。

3.能使膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶強(qiáng)度增加，更好保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

總之，無(wú)論選擇跑步還是跳繩，都要注意適度，把握好運(yùn)動(dòng)的量，防止因過(guò)度運(yùn)動(dòng)而給身體帶來(lái)傷害。