落枕后睡覺可采取仰臥或側(cè)臥姿勢，這對落枕恢復有益。若疼痛嚴重，可用熱敷緩解。落枕主要由頸部肌肉痙攣引起，可能與外傷、頸部受涼、過度勞累、睡姿不當?shù)扔嘘P(guān)，主要表現(xiàn)為頸部疼痛、活動受限。

一、睡覺姿勢：

1.仰臥姿勢能使頸部肌肉得到放松，有助于緩解疼痛和活動受限狀況。

2.側(cè)臥姿勢同樣可讓頸部肌肉松弛，對落枕恢復有幫助。

二、注意事項：

1.要避免俯臥，注意枕頭高度，讓頸部和肩部保持垂直，維持頸椎正常生理曲度，防止肌肉緊繃、牽拉而加重疼痛。

2.睡覺時要避免受涼，因受涼會使血液循環(huán)減慢，導致肌肉緊張，加重落枕疼痛感。

三、熱敷方法：

可用暖水袋對頸部進行熱敷，能增加局部血液循環(huán)，促進新陳代謝，減輕落枕帶來的不適。

總之，落枕后要注意睡覺姿勢和相關(guān)事項，還可通過熱敷來緩解癥狀。