腳扭傷后冷敷或熱敷需要根據(jù)時間決定，72小時內(nèi)冷敷，72小時后熱敷，同時可配合藥物，并注意休息。

如果是在腳扭傷的72小時內(nèi)，一般建議冷敷。因?yàn)槔浞罂梢允寡苁湛s，減少出血和腫脹，從而緩解疼痛。每次冷敷15-20分鐘，每天3-4次即可。

如果是在腳扭傷的72小時后，一般建議熱敷。因?yàn)闊岱罂梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，加速腫脹的消退和損傷的修復(fù)。每次熱敷20-30分鐘，每天2-3次即可。

需要注意的是，在冷敷或熱敷的同時，還可以配合使用一些藥物，如活血化瘀的藥膏、噴劑等，以加速恢復(fù)。此外，在扭傷后的一段時間內(nèi)，要注意休息，避免劇烈運(yùn)動，以免加重?fù)p傷。

如果腳扭傷后出現(xiàn)了嚴(yán)重的疼痛、腫脹、活動受限等癥狀，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療，以免延誤病情。