扭傷可通過休息制動(dòng)、抬高患肢、冷熱敷、藥物治療等方法快速恢復(fù)正常。

一、休息和制動(dòng)：扭傷后必須做好制動(dòng)，因?yàn)榕０橛芯植磕[脹，過多活動(dòng)會(huì)加重腫脹，阻礙損傷修復(fù)。像踝關(guān)節(jié)或腕關(guān)節(jié)扭傷，必要時(shí)需用夾板固定。

二、抬高患肢：扭傷時(shí)應(yīng)盡量抬高患肢，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，利于靜脈回流，從而加快腫脹消退。

三、冷熱敷：扭傷24小時(shí)內(nèi)宜冷敷，可緩解疼痛并防止腫脹進(jìn)一步加劇。24小時(shí)或48小時(shí)后可熱敷，能促進(jìn)炎癥因子釋放，也有助于局部血液循環(huán)。

四、藥物治療：若扭傷后腫脹嚴(yán)重且伴有明顯疼痛，可使用藥物促進(jìn)恢復(fù)，常見藥物有布洛芬、活血祛瘀膠囊等。

扭傷后的恢復(fù)可綜合運(yùn)用以上多種方法，休息制動(dòng)是基礎(chǔ)，配合抬高患肢、合理冷熱敷以及必要的藥物治療，能有效促進(jìn)扭傷盡快恢復(fù)正常。