讓肩周炎自愈的三個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作分別為仿梳頭動(dòng)作、端肩動(dòng)作、劃圈動(dòng)作。

一、仿梳頭動(dòng)作

可以先將雙手交替起來(lái)，接著沿著前額、頭頂、后腦勺的順序緩緩進(jìn)行環(huán)繞，如同梳頭一般，每次做大概二三十下。還可以進(jìn)行抱頭動(dòng)作，保持站立姿勢(shì)，雙腳分開(kāi)，腰與肩膀保持等寬距離。雙手交叉抱在后腦勺后面，然后把兩個(gè)手肘拉開(kāi)至與身體平行狀態(tài)，再慢慢合攏兩肘，如此反復(fù)做二三十下。

二、端肩動(dòng)作

兩肩左右交替進(jìn)行，每次做大約二三十下。

三、劃圈動(dòng)作

讓胳膊劃圈，可以順時(shí)針劃，也可以逆時(shí)針劃，交替進(jìn)行效果更好，動(dòng)作一定要緩慢，不能太快。

如果肩周炎疼痛較為嚴(yán)重，還可以同時(shí)配合熱敷、理療按摩，或者口服非甾體類(lèi)的消炎止痛藥物等進(jìn)行聯(lián)合治療。

總之，通過(guò)這些動(dòng)作和必要時(shí)配合其他治療方法，有助于肩周炎的改善和恢復(fù)。