高血壓的膳食預(yù)防包括低脂飲食、清淡飲食、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可多吃含鉀、鈣豐富的食物。

一、低脂飲食：高血壓患者應(yīng)極力避免高脂高油的食物，像是薯?xiàng)l、炸雞、肥肉等。這類食物容易導(dǎo)致血脂升高，進(jìn)而引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，會(huì)使高血壓病情加重。

二、清淡飲食：在日常生活中要注意多喝水，保持清淡飲食。多食用一些糖分低、熱量低的新鮮水果蔬菜，比如蘋果、雪梨、胡蘿卜、菠菜等，這樣可以補(bǔ)充維生素與膳食纖維，有助于降低血壓。

三、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能增強(qiáng)患者的體質(zhì)和抵抗力。患者可以多食用牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)，日常還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免熬夜和過度勞累。

四、多吃含鉀、鈣豐富的食物：這對(duì)于高血壓的預(yù)防也很重要。

總之，通過以上這些膳食方面的措施，可以在一定程度上對(duì)高血壓起到預(yù)防作用。