有助于長高的運(yùn)動(dòng)包括引體向上、打籃球、打羽毛球等室外運(yùn)動(dòng)。

想要實(shí)現(xiàn)長高，一方面在飲食上要多強(qiáng)化營養(yǎng)，另一方面則需要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來助力長高。在運(yùn)動(dòng)方面，主要是多進(jìn)行一些彈跳類運(yùn)動(dòng)，像引體向上、打羽毛球、打籃球等都屬于這類運(yùn)動(dòng)。

一、關(guān)于運(yùn)動(dòng)要注意長期堅(jiān)持，每天最好能堅(jiān)持40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。而且在運(yùn)動(dòng)前后一定要做好拉伸工作，適當(dāng)?shù)睦觳坏軌驇椭L高，還能夠避免在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)抽筋的情況。同時(shí)，室外運(yùn)動(dòng)可以增加陽光的照射，這對(duì)維生素D的合成是非常有益的。

二、如果是因?yàn)檫z傳因素而難以長高，可以在少年時(shí)期在醫(yī)生的指導(dǎo)下注射生長激素來幫助增高。

總之，要想長高，飲食和運(yùn)動(dòng)都很重要，同時(shí)對(duì)于一些特殊情況也可以采取相應(yīng)的措施。