預(yù)防動脈硬化可以從健康飲食、定期運動、控制體重、控制血壓和血脂等方面入手。

1.健康飲食

蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有利于預(yù)防動脈硬化。

2.定期運動

有氧運動，如快走、跑步、游泳和騎自行車等有氧運動可以提高心肺功能，預(yù)防動脈硬化。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動。

3.控制體重

遵循健康的飲食計劃，控制熱量攝入，控制體重水平。

4.控制血壓和血脂

高血壓和高膽固醇是動脈硬化的主要危險因素，應(yīng)定期進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療這些疾病。