遺精是指在無性交活動時發(fā)生的射精現(xiàn)象，是一種正常的生理現(xiàn)象，但如果遺精過于頻繁，就需要引起重視并進行調(diào)理，調(diào)理方法包括保持良好生活習慣、飲食調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等。

1.保持生活習慣

保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、避免過度勞累、避免長期久坐、避免過度性生活等。

2.飲食調(diào)理

飲食方面可以多食用一些具有補腎固精作用的食物，如核桃、芡實、蓮子、黑芝麻等。

3.心理調(diào)節(jié)

保持心情舒暢，避免過度緊張和焦慮，避免受到色情刺激。

需要注意的是，如果遺精過于頻繁，嚴重影響了生活和工作，或者伴有其他癥狀，如頭暈、耳鳴、腰酸等，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療。