陽痿的預(yù)防措施包括均衡飲食、控制體重、適量運動、戒煙限酒、管理心理壓力等。

1.均衡飲食

攝入含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類和堅果。

2.控制體重

肥胖與陽痿的發(fā)生風(fēng)險增加有關(guān)，保持健康的體重有利于維持性功能。

3.適量運動

定期進(jìn)行身體活動，如散步、跑步、游泳等，有利于提高心血管健康和性能力。

4.戒煙限酒

吸煙和過量飲酒會對血管功能產(chǎn)生負(fù)面影響，增加陽痿的風(fēng)險，應(yīng)盡量避免或限制。

5.管理心理壓力

如有心理壓力或情緒問題，及時尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢或治療。學(xué)習(xí)和運用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有利于減輕壓力。